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原则月子餐营养搭配要点
蛋白质
每日100-120g优质蛋白
鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品轮换,促进伤口愈合和身体恢复
铁质
每日25mg铁
猪肝、牛肉、菠菜、红枣,预防产后贫血
钙质
每日1200mg钙
牛奶、豆腐、芝麻、虾皮,保障产妇骨骼健康
水分
每日2500-3000ml
汤水、温水,促进身体恢复和新陈代谢

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温馨提示:以上月子餐食谱仅为生活饮食建议,不作为医疗指导。产后饮食请遵从医生建议,如有特殊体质或恢复情况,请咨询专业医师。
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